昨日の仕事終わりは帰宅ランニングしました。
朝食抜きからの、お昼はお弁当🍱を早めに食べたのですが仕事終わったのが8時半。
ちょっとお腹減ってるし走る前におにぎりでも食べるかー。と思ってました。
自宅の最寄駅の二駅前で降りて走るのがいつもの感じなので、降りて近くのコンビニでおにぎりゲット🍙
さくっと食べて、さぁはしろう🏃♂️
ん、なにか脚が重いぞ。身体も重いぞ。
こないだ走ったばっかりやし、これは何かおかしいぞ。
もしや、おにぎりを食べたせいか？
おにぎりを食べると血糖値あがるし、消化にエネルギーを持っていかれるしか？
おにぎり一個でこんなことになるのか？
確かに消化にエネルギーを多く消費することに関しては色々な書籍に書いてます。それを見て自分も理解してたはずですが。
書籍によっては、一食分の消化にはフルマラソンを走るほどのエネルギーを消費するとかなんとか。と書いてました。
そしてご飯を食べたあと眠くなるのはエネルギーが、消化にすべて持っていかれるので、そのほかの作業をシャットダウンするからだそう。
ということで、おにぎり一つ食べただけで、全然走れません。ヘロヘロです。息も上がってます。こりゃ失敗したなぁ。。。
マラソンや、ランニングするときは前の日に炭水化物を山盛りとってエネルギーを貯めておくのがいいみたいですね。
ランニングするときのおにぎりはやめときましょう。
食べるなら消化に負担のない、バナナ🍌がいいですよ。
では
